[...] diet jak ułożę to wklej tu . bcaa daj przed lub w trakcie tr. siłowego nie po ok 10g styknie a po siłowym daj jakieś węgle + białko co do BA - jesli zamierzasz długo brać a nie przez miesiąc to dawki 2-3g też będą dobre ale jeśli długo będziesz brał to możesz potem zejśc z 5d na 2-3g i BA podobnie jak kreatynie nie przerywa postu [...]
jeszcze mam jedno pytanie ... jak w dni nie treningowe brać bcaa bo słyszałem że nie mozna przerywac a na opakowaniu z tego co widze pisze ze tylko w DT mam brać a dnt nie pisze nic
Ja trafilem tu zanim jescze zacząłem trenować (ponad 2 lata temu) i szukałem czegoś o koksach , chcialem zoabczyć czy mozna koksować nie chodzą na siłke i co wtedy najlepiej brać . Poczytalem trochę i dzięki temu serwisowi nie mam zamiaru sięgać po koksy (a nawet jakbym miał brać to będe wiedział co i jak )
Po co DAA po Clomie skoro można razem z metą. Wtedy bloku praktycznie nie będzie bo jądra cały czas będą pracować. Lukas, masz jakieś uzasadnienie tego by DAA brać po Clomie, prócz legendy że "bostety bo clomie"? ATD to inhibitorem aromatazy, czyli ogranicza konwersje testosteronu w estradiol. Nolva działa inaczej niż ATD, bo blokuje [...]
[...] i bic tylko prawe , jutro pomierze naczco wszystko i dam posumowanko tygodniowe ;-) Regeneracja: 9,5 godziny. Spało sie dobrze ale po zma bardzo mocny sen może powinienem brać tylko jedną kapsułke??Ciężej mi sie dziś jechało rowerem a siłke bo po czwartkowym treningu nóg jest masakra %-) Suplementacja: ZMA pół godziny przed snem. Trening: Była [...]
[...] masz klasę lepsze aminki To samo jest z cytruliną masz ją w składzie White Flood i masz ją też w Purple Wraath i razem dają optymalną dawkę. Z tym, że Purple Wraath musisz brać dwie porcje żeby była optymalna dawka BCAA ale suma summarum i tak bardziej się opłaca kupić te aminokwasy bo są bardziej kompletne. Sam lecę na takim zestawie White [...]
[...] mi przeszkadzać w redukcji? Chciałbym spożywać to raz przed i raz po treningu (treningi 3 razy w tygodniu). Normalnie bym o to się nawet nie pytał ale zauważyłem z tyłu na opakowaniu, że jedna porcja ma 30kcal a jak zamierzam brać 2 razy dziennie (60kcal) to sam nie wiem co o tym myśleć, będzie to mieć jakiś wpływ na redukowanie, czy brać śmiało?
zupek dzieki ale to ma byc cos bardziej lajtowego Tomq to bedzie poczatek redukcji od wrzesnia i mysle ze jeden spalacz starczy dlatego myslalem tylko nad dyma burnem. Scoorch z tego co wiem jest jeszcze bardziej lajtowy i jest drozszy. Wydaje mi sie ze scoorch bardziej nadal by sie na opcje z dwoma spalaczami. Pierw slabszy potem wejscie na jakis [...]
7200540 (13:03) siemka kuchar (13:04) siema 7200540 (13:04) nie znamy sie kuchar (13:04) no to to wiem 7200540 (13:04) ale bylem na sfd kuchar (13:04) i ...? 7200540 (13:05) i widze ze sie troche interesujesz kulturystyka kuchar (13:05) troche.... 7200540 (13:05) bo ja mam problem 7200540 (13:05) dostalem od 7200540 (13:05) kolesia metke 7200540 [...]
masz takie cos jak wyszukiwarka, nie chce sie pisac ludziom po 100 razy to samo nie kumasz tego? co 5 minut co to jest kreatyna, co mam brac itd nic nie napiszesz o diecie, nic nie poczytasz sory ale podwieszone posty w kazdym dziale to chyba podstawa podstaw pozatym jest 100000 postow na te tematy i nie jestes nikim wyjatkowym wiec napewno cos [...]
Zaczac trzeba od glukometru i diety. Mozesz sprobowac, ale osobiscie ten temat przerabialem i brac inse 2-5 ui jest kompletnie bez sensu, takie moje odczucia, tak samo jak branie jej odscholowo, raz dzienie po treningu, to srodek ktory trzeba brac 2-3x dzienie conajmiej, wtedy czuc jego moc i zalety, co do dawkowania trzeba podbijac takze stala [...]
Witam serdecznie Ja w zwiazku z dalej nękającym mnie problemem. Chociaż Jogger troszke mnie zniechęcił odnoscie stosowania suplementów, to ja jednak dalej mam ochote je kupic i zobaczyc co sie bedzie działo Byłam nawet dzisiaj juz w aptece ale nie podejrzewałam ze fut burner 100tabl. kosztuje 70 zł (nigdy sie tym nie interesowałam wiec nie jestem [...]
Co do treningu to juz sie przyzwyczailem. Brzuch robie w DNT - ABS II W tym tyg. bylem tylko w pon. na silce ale moze pojde jeszcze jutro... no i wogle cienko przez ostatnie 4 dni z dieta, duzo slodyczy zjadlem ale juz sie ogarniam Mam zamiar kupic sobie nitrobolen energizer II. Tylko mam pare pytan dotyczacych jego. Na jak dlugo taka duza pucha [...]
ależ nie no spoko, mnie twoja opinia nie przeszkadza lecz nie rozumiem tego po co pieprzysz tu takie głupoty "mam gorzej" - twój problem chyba nie? Co zeby prowadzic dzienniczek z kuracji, albo brac izo musze miec taki problem jak ty? poza tym jezeli wadzi ci to co tu pisze to tego nie czytaj, bo nawet jesli bys mi zasmiecał ten [...]
[...] pisałem że mam duzó znajomych co biorą i nic im nie jest, ale robią to z głową, a prawda jest taka że na forum pojawia się wiele wypowiedzi takich ,,mam 17 lat , ile brać mety żeby być dużym", a jak łapie się takiego na priva i spyta się o dietę i ile białka je dziennie to on ci powie że o 7 na śniadanie to pół chleba z dodatkami je, [...]
wlasnie ja nie mam sztywnosci porannej stawow jak przy rzs. tylko te sciegna w obrebie srodrecza sa rano takie jakby przykurczone nierozruszane a to powoduje ze ruch palcow jest wtedy mniej sprawny. po rozmasowaniu jest lepiej. nie wiem czy przy zapaleniu(chyba suchym bo jako takiego ysieku nie ma tylko pochewki sciegniste sa pogrubione) jest to [...]
horpysia- okazja to sie zawsze znajdzie. Grunt to miec silną wolę i chęć do zmiany wlasnego nastawienia i ciala. kazda taka wpadka cofa cie w tym, co juz osiągnęlas i nie pomaga w odzwyczajaniu sie od śmieci. Poza tym, co cie obchodzi, co ktos pomysli. Ja sie juz przyzwyczailam (i otoczenie moje rowniez), że syfu nie ruszam, chocby sie waliło i [...]
Och! tak więc dziś zrobiłam swój nowy trening i jest mi wspaniale:) wreszcie czuję nogi!! To był taki próbny trening, następnym razem będe już wiedziała jakie ciężary brać i ogólnie co i jak:) Również robiłam go seriami a nie obwodowo i jeśli to nie przeszkadza to wolałabym tak robić już do końca, chyba, że jest jakaś wielka różnica i bez obwodów [...]
[...] ilości powtórzeń, bo np. dajmy na to założe za dużo i zamiast 10 powtórzeń zrobie 5, to to jest źle czy jeszcze ujdzie? Tzn. mam za wszelką cene zwiększać obciążenie? Czy brać mniej i skupić się bardziej na technice, bo nie ukrywam, że jak wezmę za dużo to zaczyna to u mnie kuleć i skupiam się żeby podnieść dany ciężar a nie żeby dobrze [...]
[...] mogę zwiększyć o 10kg, no chyba, że da się na to talerz jakiś nałożyć, nie próbowałam. Co do innych ćwiczeń to obiecuję poprawę! :-) nie wiedziałam za bardzo za ile mam się brać tak na początek... aaa no i plank to mam wykonywać taki wyższy na dłoniach czy ten niższy na przedramionach bo widziałam i takie i takie wersje w internecie?? och już [...]
If do Oceny
